Грошова допомога постраждалим у війні!
Магазин спортивного харчування Strong Life
Дерево благодарностей177Благодарности
+ Ответить в теме
Страница 12 из 35
Показано с 111 по 120 из 346.
  1. #111
    Online
    бог

    Re: Как похудеть?



  2. #112
    Offline
    Banned

    Re: Как похудеть?


    Ответ Сообщение от елена_я Посмотреть сообщение
    а почему жирной? не согласна. нет, конечно, наш организм нуждается в жирах, но правильных - жирных кислотах(омега-3,6)! Жирная рыба холодных вод должна быть включена в рацион минимум 3 раза в неделю. Замените растительное масло оливковым. Но не стоит употреблять даже эти продукты в переизбытке. А о свинине, сале, жирной молочке и прочих жирных продуктах.... лучше исключить их из своего рациона вообще. Это касается и транспортированных жиров (содержаться в печенье, выпечке, пирожных ).
    Дэушк, ну я понимаю, то что вы утверждаете с апломбом знающего человека- модная штучка, особенно у людей необразованных и легковерных. Настойчиво втираемая им фармацевтическими и прочими компаниями, имеющими на результате этого "втирания" нехилое бабло.
    Но, опять же, вы, как человек...пардон, женщина (но все равно) должны и просто обязаны думать ( как женщина-хотябы попытаться).
    Нет плохих и хороших жиров, есть просто жиры. Которые жизненно необходимы любому живому организму. Не было в укр. традиции употреблять оливковое масло (рапсовое) и мирскую рыбу, а также тюлений жир. Другие, не менее полезные и нужные продукты были и есть у вас. И сало, уж поверьте, точно такой же жир, как оливковое масло или рыбий, а уж тем более,тюлений жир. Все дело в к-ве и системе питания

    Ответ Сообщение от nickeler Посмотреть сообщение
    а калорії палю стресом
    твои перспективы - гипертония и диабет, если не изменишь привычки
  3. #113
    Sky
    Offline
    Небо в твоїх очах ©

    Re: Как похудеть?


    Згадую фразу зі старого фільму "не учите меня жить, лучше помогите материально".
  4. #114
    Offline
    Banned

    Re: Как похудеть?


    Ответ Сообщение от елена_я Посмотреть сообщение
    у каждого своя порция) зависит от роста, веса, возраста и физ.активности человека. И действительно кушать нужно немало и часто: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. перерыв между ними 3-4 часа. Если вы будете так кушать, то сможете снизить вес быстрее, чем на диетах. И главное, кг потом не возвратятся. Но это должно стать вашим принципом питания на всю жизнь. Если вы снова возвратитесь к беспорядочному поглощению пищи, то через время обмен веществ снова нарушится и вес начнёт расти.

    господи, и этот человек называет себя диетологом!
    Есть ( а не кушать!!!) надо действительно часто, но порции должны быть небольшими.
    Частое дробное питание в небольших к-вах . не менее 5-6 раз и никаких перекусов, мадам!
    Только так организм может отдохнуть от переедания и восстановить метаболизм
    От твоих советов, дорогусенька, народ жиром зарастет на раз.
  5. #115
    Offline
    Пророк

    Re: Как похудеть?


    А о свинине, сале,..... лучше исключить их из своего рациона
    ой..ой.. Сало между прочим штука весьма полезная, содержит витамины А,Д,Е,арахидоновую кислоту, очищает сосуды от холестериновых бляшек, укрепляет стенки сосудов и стимулирует выработку желчи и в сале в оптимальном, хорошо усвояемом виде содержится селен. Дефицит которого испытывают многие.
  6. #116
    Offline
    Пророк

    Re: Как похудеть?


    Ответ Сообщение от Lera Посмотреть сообщение
    Сало ... очищает сосуды от холестериновых бляшек
    Всегда прикольно было читать такой бред...

    Ответ Сообщение от SemenSemenych Посмотреть сообщение
    И сало, уж поверьте, точно такой же жир, как оливковое масло или рыбий, а уж тем более,тюлений жир
    прикольно читать про финскую науку... или где вы там проживаете
  7. #117
    Offline
    Banned

    Re: Как похудеть?


    прикол. но вопросы таки отпали. в сами все ясно, мадам. О диетологии вы где то , весьма отдаленно слышали, но не более. Ну мож полтавскую медакадемию закончили, что разнозначно, впрочем.
    Паааааааааааехали примерное "диетиццкое" меню разбирать

    Завтрак
    Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
    баклажаны исключены-высокий гликемический индекс

    Омлет из одного яйца с зеленью
    желток исключен- много жира

    Хлеб зерновой — 30 г -лучше без него или с ржаными хлебцами

    Киви — 1 шт- киви можно ДО еды, за 30 мин, но на завтрак исключено, потому как фрукты натощак не есть гуд, после еды как десерт-обеспечивают загнивание еды в желудке и как минимум- метеоризм
    А лучше вообще не надо в фазе похудания, потому как довольно высокий гликемический индекс. В период похудания допускается грепфрут и фреш из него.

    Второй завтрак
    Кофе с молоком – 200мл
    кофе исключен, как жиросодержащий продукт, тем более с молоком , потому как лактоза, а молока без лактозы у вас нет. Вместо него - белый или зеленый ( у кого склонность к повышенному давлению, то зеленый чаj исключить и принимать ромашковый, тимьяновый (чабрец)

    Обед
    Квашеная капуста — 200 г
    Каша гречневая — 100 г
    Тушеная индейка — 120 г
    больше чем 500 гр, пищи за раз-недопустимо много. Но учитывая, что безграмотно предложено трехразовое питание, утверждаю что желающий похудеть при таком питании в лучшем случае останется "при своих" а то и наберет вес

    Ужин
    Помидоры с сыром – 150г/50г
    сыр исключен. Можно разве что утром, и в фазе закрепления веса а не в фазе похудания да и тот с пониженым содержанием жира (до 10 % и не более 20 гр)

    Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
    (убицца ап стену б этому "диетологу")
    картофель сам по себе исключен, а печеный тем более, очень!!! высокий гликемический индекс(испарение жидкости , концентрация крахмалистых веществ)


    В течение дня
    Кефир 1% — 200 мл
    не в течение дня а на ночь и только обезжиреный

    Яблоки — 200 г
    исключено, заменить на грепфрутовый фреш-чистит ЖКТ и выводит жиры ( даже нормализует холестерол в короткое время)


    Питание, повторяю, раз 5-6 не меньше, маленькими порциями. Если уж голодуха настигнет где в дороге, то допускаются помидоры или несколько ( до 10 шт за день- миндальные орешки. Ну и как крайний случай- до 5 шт. сушенных абрикосин)
    Да. Вода не менее 2 литров и без газа.
  8. #118
    Offline
    Пророк

    Re: Как похудеть?


    Ответ Сообщение от Sir_2006 Посмотреть сообщение
    Всегда прикольно было читать такой бред...
    увы =) факт. Содержание холина в сале 50 мг) "Отсутствие холина в пище приводит к отложению жира в печени, поражению почек и кровотечениям.Холин необходим для лечения заболеваний печени и при атеросклерозе" (с).


    А холестерин....не всякий холестерин одинаково вреден)

    Офтоп:
    ...из продуктов питания в кровяное русло попадают только те компоненты, которые могут раствориться в крови, иными словами — водорастворимые. Холестерин к ним, однозначно, не относится, и, конечно же, он не существует в продуктах питания в связке с липопротеинами низкой концентрации (LDL). «Липопротеины (LDLs) транспортируют холестерин с места синтеза в печени», а не из желудка и кишечника, т.е. не из продуктов питания.
    Неудивительно, что длительные наблюдения ученых из Сан-Франциско за 350 тыс.(!) американцев старше 20 лет показали, что при уровне холестерина ниже 180 мг/дл (~4,6) риск инсульта повышается на 200%, риск рака печени — на 300%, риск эмфиземы легких и астмы — на 200%, риск клинической депрессии и самоубийства — на 200%, риск алкоголизма и наркомании — на 500% (University of California, San Francisco).
    Неудивительно также, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин-французов в 2 (два!) раза меньше, чем в США, и практически отсутствует среди француженок. Ежедневная диета французов насыщена жирами и холестерином: столы ломятся от гусиной печенки (600 мг холестерина на порцию), яиц (350 мг), сливок, сливочного масла, сыров, жирной говядины и баранины, ветчин, окороков, наваристых бульонов из мозговых костей… Почему все-таки смертность среди мужчин относительно высока, хотя и ниже американской: большинство французов-мужчин по сегодняшний день курят с таким же самозабвением, с каким дымили американцы двадцать лет назад.
    Исследования Всемирной Организации Здоровья (World Health Organization), проведенные в Европе2, показали, что вероятность инфаркта на 79% больше из-за низкого уровня в крови витамина Е, нежели из-за высокого уровня холестерина.
    The longest, most prestigious and widely quoted long-term study on CHD, the Framingham study, clearly shows that those who eat the most saturated fat have the lowest cholesterol levels.
    http://www.thincs.org/Malcolm.choltheory.htm
    http://staywellstcharles.com/clients....schatzC32.pdf
    http://www.drdach.com/Cholesterol_Statin_Elderly.html
  9. #119
    Offline
    Пророк

    Re: Как похудеть?


    Ответ Сообщение от Lera Посмотреть сообщение
    А холестерин....не всякий холестерин одинаково вреден
    холестерин - он и в Африке холестерин.
    Сказки про "хороший" и "плохой" холестерин - это интернет-статейки, написанные очень далекими от медицины людьми
  10. #120
    Offline
    Пророк

    Re: Как похудеть?


    Ответ Сообщение от SemenSemenych Посмотреть сообщение
    Омлет из одного яйца с зеленью
    желток исключен- много жира
    нет там жира, там есть холестерин. НО он слабо усваивается организмом из-за присутствия в том же желтке лептина

    Ответ Сообщение от Sir_2006 Посмотреть сообщение
    холестерин - он и в Африке холестерин.
    Сказки про "хороший" и "плохой" холестерин - это интернет-статейки, написанные очень далекими от медицины людьми
    согласна, весь холестерин - хороший Или в один из авторитетнейших журналов - "Ланцет" пишут очень далёкие от медицины люди?

    Ответ Сообщение от SemenSemenych Посмотреть сообщение
    баклажаны исключены-высокий гликемический индекс
    икра заморская = 15 - и давно это высоким ГИ считается?)))

    Ответ Сообщение от SemenSemenych Посмотреть сообщение
    картофель сам по себе исключен, а печеный тем более, очень!!! высокий гликемический индекс
    зато калорий мало

    Ответ Сообщение от SemenSemenych Посмотреть сообщение
    Ну и как крайний случай- до 5 шт. сушенных абрикосин
    ГИ в четыре раза больше чем у баклажанов и калорийность почти в три раза выше )))))
+ Ответить в теме
Страница 12 из 35

Теги для этой темы